Влияние нашего питания на предменструальный синдром.

Многие женщины иногда тяжело переносят критические дни и поэтому задаются вопросом: возможно ли повлиять на предменструальный синдром специальным питанием?

Оказывается наша еда взаимосвязана с колебаниями гормонов. В этот период у нас часто повышается аппетит и нам хочется съесть побольше углеводов. Американскими учёными было замечено, что съедая их перед месячными- у нас улучшается наше настроение: проходит вялость, угрюмость, раздражительность. Если же углеводную пищу есть после критических дней- то настроение не меняется. Например, кукурузные хлопья способствуют повышению настроения.

Исследованиями было выявлено, что растительная диета положительно влияет на организм женщины, а вот от жирной пищи в этот период лучше отказаться. Это помогало снимать болевые ощущения во время месячных. Поэтому употреблять в этот период лучше: крупы, овощи, фрукты, растительный белок в бобовых.
А исключить лучше: кофе, крепкий чай и колу, т.к. они могут вызывать колебания настроения. Ограничить: легкоусваиваемый сахар в виде тортов, конфет и сладких напитков. Лучше съесть что- либо сладкое, но полезное, например, сухофрукты или мюсли. Жирные продукты, как мясо, сметана, молоко, рыба- лучше ограничить в этот период. Исключите совсем в это время: алкоголь, чипсы, жареные блюда.

Съешьте лучше что- нибудь вкусное и полезное. Например, составьте блюдо из этих ингредиентов: мюсли, яблоко, изюм, банан, апельсин и обезжиренный йогурт.Многие женщины иногда тяжело переносят критические дни и поэтому задаются вопросом: возможно ли повлиять на предменструальный синдром специальным питанием?

Оказывается наша еда взаимосвязана с колебаниями гормонов. В этот период у нас часто повышается аппетит и нам хочется съесть побольше углеводов. Американскими учёными было замечено, что съедая их перед месячными- у нас улучшается наше настроение: проходит вялость, угрюмость, раздражительность. Если же углеводную пищу есть после критических дней- то настроение не меняется. Например, кукурузные хлопья способствуют повышению настроения.

Исследованиями было выявлено, что растительная диета положительно влияет на организм женщины, а вот от жирной пищи в этот период лучше отказаться. Это помогало снимать болевые ощущения во время месячных. Поэтому употреблять в этот период лучше: крупы, овощи, фрукты, растительный белок в бобовых.
А исключить лучше: кофе, крепкий чай и колу, т.к. они могут вызывать колебания настроения. Ограничить: легкоусваиваемый сахар в виде тортов, конфет и сладких напитков. Лучше съесть что- либо сладкое, но полезное, например, сухофрукты или мюсли. Жирные продукты, как мясо, сметана, молоко, рыба- лучше ограничить в этот период. Исключите совсем в это время: алкоголь, чипсы, жареные блюда.

Съешьте лучше что- нибудь вкусное и полезное. Например, составьте блюдо из этих ингредиентов: мюсли, яблоко, изюм, банан, апельсин и обезжиренный йогурт.

Вы все еще думаете чем покрыть крышу нового дома? Ваш выбор — битумная черепица. Обладая огромными преимуществами, она каждому придется по душе!

Добавить комментарий

(*) Required, Your email will not be published