Что делать при повреждении сухожилий

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Повреждения сухожилий, связок, мышц или нервов в кисти, запястье или плече вследствие многократного повторения однотипных движений в медицине получило название болезнь стереотипного напряжения (БСН). Проявляется она в синдроме запястного канала, тендините или тендовагините. Часто это недомогание вызывается профессиональным расстройством верхних конечностей, связанных с работой на компьютере, станках, конвейерах и т.д. Жалуются на такой недуг и музыканты.Повреждения сухожилий, связок, мышц или нервов в кисти, запястье или плече вследствие многократного повторения однотипных движений в медицине получило название болезнь стереотипного напряжения (БСН). Проявляется она в синдроме запястного канала, тендините или тендовагините. Часто это недомогание вызывается профессиональным расстройством верхних конечностей, связанных с работой на компьютере, станках, конвейерах и т.д. Жалуются на такой недуг и музыканты.

Основными факторами, способствующими возникновению БСН, являются неправильная поза, длительное отсутствие перерывов в работе, невыполнение расслабляющих и растягивающих мышцы и связки упражнений.

Симптомы:
— ограничение подвижности рук;
— ноющая боль в кисти, запястье, локте, плече, усиливающаяся при движении;
— неспособность сильно и быстро сжать кисть и/или зафиксировать выбранное положение запястья;
— чувство усталости и слабости в конечностях;
— онемение и покалывание пальцев.

Действенными профилактическими приемами в этом случае являются регулярные обязательные перерывы по 5-7 минут после каждого часа однотипной ручной работы. Кроме того, для предупреждения риска развития хронического, грозящего серьезным поражением рук состояния необходимо выполнять следующие рекомендации:
— для фиксации и предохранения пораженного запястья стоит укрепить его шиной;
— регулярно выполнять растягивающие упражнения верхней части тела;
— целесообразно включить в свой ежедневный рацион продукты, в больших количествах содержащих витамин В6 (нежирное мясо, арахис, морепродукты, авокадо, фасоль, бананы);
— для уменьшения боли и возникшего отека каждые 30-40 минут можно прикладывать на 2-3 минуты холодный (лед) или горячий (грелка) компресс.

Если неприятные ощущения сохраняются даже во время отдыха, заметно уменьшилась амплитуда движений частей верхних конечностей, появилась выраженная атрофия мышц (преимущественно около большого пальца кисти), руки немеют или в них появляется чувство покалывания, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *