Как справиться с нервами перед сессией?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ах, уж эти нервы перед экзаменами! Для некоторых студентов это состояние нервозности страшнее вопросов преподавателя. Паника может оставить человека без всякой возможности мыслить и вспоминать выученное. Между тем, существует множество методов терапии, чтобы справиться с таким стрессом. Подробнее об этом рассказывают в этой статье эксперты.Как хорошо известно экспертам в психологии, состояние нервозности перед экзаменом, которое возникает у многих студентов, может на короткое время полностью «заблокировать» память. Ни о какой высокой отметке не приходится и говорить.
Как справиться с нервами перед сессией? Для этого существуют простые и доступные каждому методы терапии. Пить успокаивающие настои трав – липы, пустырника, валерианы. Спокойно и глубоко дышать. Хорошо отдыхать ночью – спать долго и глубоко, чтобы высыпаться. А чтобы избавиться от ненужного гормона стресса в организме – адреналина лучше всего использовать его по назначению: истратить его на 10-минутную пробежку или несложные гимнастические упражнения.
К многочисленным методам терапии стресса во время сессии можно смело добавить еще один, недавно предложенный специалистами Университета Чикаго. Суть успокаивающего трюка, предложенного ими, заключается в том, чтобы последние 10 минут перед экзаменом посвятить анализу своих негативных чувств, страхов, сомнений и причин и записать их на бумаге. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.
Как оказалось, такие простые действия могут уменьшить нервозность и улучшить интеллектуальные возможности. Тем самым люди, которые очень нервничают перед экзаменом, могут избавиться от эмоционального напряжения и получить возможность для самоконтроля. На первый взгляд может показаться невероятным, но это так. Эти выводы сделаны на основании экспериментов, проведенных американскими учеными, и эти факты являются научно подтвержденными.
В ходе этого исследования группе испытуемых было предложено выразить на бумаге свои мысли и чувства, связанные с предстоящим экзаменом. Как оказалось, те студенты, которые за 10 минут до экзамена могли сконцентрироваться на анализе своих эмоций, отразить и записать их на бумаге, получали более высокие отметки. В среднем отметки у них были на 5% выше.
В целом среди испытуемых, чем более выражено было эмоциональное напряжение перед экзаменом, тем больше была вероятность получить плохую отметку. Но такая взаимозависимость не отмечалась в группе студентов, которые предварительно концентрировались на анализе своих чувств.
Полученные результаты дают в руки измученных сессиями студентов еще один инструмент эмоционального контроля и терапии против стресса. Даже если в конечном итоге, экзамен будет провален, то проигрыш будет более красивым: менее драматичным и менее вредным для неокрепшей нервной системы молодого человека. В больших городах нашей страны существует масса не совсем честных, но весьма полезных сервисов. Например вы всегда можете сделать реферат на заказ в Санкт-Петербурге, и вместо того что бы париться над его написанием привести себя в порядок.

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *