Как побороть бессонницу без лекарств

Бессонница – довольно распространенная болезнь в наше время, около 30 процентов взрослых людей имеют её симптомы. Лечат бессонницу обычно лекарствами по совету знакомых. Но не стоит забывать, что подобные препараты вызывают привыкание и имеют множество противопоказаний. Гораздо проще избавиться от этой болезни без снотворного, выполняя простейшие правила и рекомендации.Бессонница – довольно распространенная болезнь в наше время, около 30 процентов взрослых людей имеют её симптомы. Лечат бессонницу обычно лекарствами по совету знакомых. Но не стоит забывать, что подобные препараты вызывают привыкание и имеют множество противопоказаний. Гораздо проще избавиться от этой болезни без снотворного, выполняя простейшие правила и рекомендации.
Прежде всего, не употребляйте тонизирующие продукты, такие как кофе, зелёный чай, энергетики. Ужинайте не позже, чем за четыре часа до сна. Если почувствуете голод – съешьте яблоко или выпейте стакан теплого молока. Ложиться спать рекомендуется в одно и то же время, обязательно в хорошо проветренном помещении. Лучше спать на специальном ортопедическом матрасе. Не торопитесь засыпать: подышите свежим воздухом на балконе, неспешно примите душ, прогуляйтесь. Перед сном старайтесь освободить свой мозг от накопившейся за день информации, не думайте о неприятностях, лучше всего помечтать, лежа с закрытыми глазами.
Часто бессонница – это симптом более глубокой физической или психологической проблемы: если данные советы не помогают, обратитесь к врачу. Например проблема может быть в учебе, нет времени сделать реферат, курсовую, диплом. Студенты как правило сильно переживают по этому поводу, но есть способы и не совсем по честному но сдать работу например можете купить курсовую работу в Москве и спать спокойно.

Добавить комментарий

(*) Required, Your email will not be published