Питание после тренировки

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Какую наиболее питательную пища есть после тренировки? Что кушать после трудной тренировки или бега?Протеиновый коктейль для энергии
Отличный выбор! Они питают наши мышцы энергией. Желательно, съесть десерт перед протеиновым коктейлем, но если напиток вкусный можно обойтись и без него!

Углеводы и белки?
Обязательно! И арахисовое масло богато на то и другое. Намажьте его на кусок хлеба и перекусите таким бутербродом после тренировки!

Молоко с ягодами
— что-то сладкое, полезно и прохладное. Это отличная альтернатива эклерам и пирожным с кремом. Выбирайте сливки с низким содержанием жира и подслащенные чернику и землянику, которые, кстати, являются полезными продуктами для вашего сердца. Это блюдо утоляет жажду и аппетит и в то же время, не дает лишних калорий.

Банан против судорог
Тренировки увеличивает приток кислорода и увеличивает объем вен. Идеальная пища для избавления от неприятных судорог это банан. Вот почему я рекомендую вам есть один средних размеров банан после тренировки.

Морковь и хумус 
Хумус с одной стороны, дает нам энергию, которая потребляется организмом медленно, так что мы будем свежими в течение дня. А вот морковь богата антиоксидантами. И почему их нужно есть вместе? Потому что — вкусно! Попробуйте и вам понравится.

Овсяная каша с свежие фрукты для быстрого обмена веществ Что требуется от человека после обучения? Мало волокна для ускорения метаболизма! Выберите овсянки со свежими фруктами (не сушат и цукаты).

И не забывайте! Если вы едите после тренировки или нет, главное, не забывайте пить много воды, после того как вы потом и обезвоженно

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *