Дыхательные движения

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Дыхательные движения ведут к укреплению сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшению деятельности всех органов и систем.
Вдох по возможности рекомендуется производить через нос, выдох — через рот. Дыхательные движения должны строго индивидуализироваться в зависимости от возраста, состояния больного и его физической подготовленности.Возможно вас заинтересует специальная компьютерная программа по охране труда .

Дыхательные движения ведут к укреплению сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшению деятельности всех органов и систем.
Вдох по возможности рекомендуется производить через нос, выдох — через рот. Дыхательные движения должны строго индивидуализироваться в зависимости от возраста, состояния больного и его физической подготовленности.

Начинать упражнения следует с ходьбы, темп медленный с постепенным ускорением до среднего. При ходьбе в работу включается весь организм сразу. Она как бы настраивает нервную систему и подготавливает мышцы для последующих упражнений.

Первое упражнение.
Корпус устанавливают прямо, руки опущены, ноги -на ширине плеч (исходное положение).
По счету раз, два производится короткий, но глубокий вдох, одновременно обе руки поднимают кверху. По счету три, четыре, пять, шесть на выдохе руки медленно опускают, возвращаясь в исходное положение. Темп движения медленный. Упражнение повторяется 5—б раз.

Второе упражнение
Корпус устанавливают прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью (исходное положение). Выполнение: производится короткий, но глубокий вдох, туловище поочередно поворачивают то в одну, то в другую сторону. Одновременно руки отводят кнаружи. Возвращаясь в исходное положение, делают медленный выдох. Упражнение повторяют 5—6 раз.

Третье упражнение
Стойка, руки опущены (исходное положение). Выполнение: на вдохе правая нога выступает вперед, несколько сгибаясь в коленном суставе, одновременно правую руку поднимают вверх, левую ногу и руку отводят назад. Положение рук и ног меняется. Темп движений средний. Упражнение повторяют 5—6 раз.

Четвертое упражнение
Стойка, руки опущены (исходное положение). По счету раз, два на вдохе выпрямленную левую ногу поднимают кверху, левую руку отводят в сторону кнаружи. Правую руку в случае необходимости фиксируют у спинки стула. Ноги и руки чередуют. Упражнение повторяется 5—6 раз, темп медленный.

Третье упражнение
Стойка, руки опущены (исходное положение). Выполнение: на вдохе правая нога выступает вперед, несколько сгибаясь в коленном суставе, одновременно правую руку поднимают вверх, левую ногу и руку отводят назад. Положение рук и ног меняется. Темп движений средний. Упражнение повторяют 5—6 раз.

Четвертое упражнение
Стойка, руки опущены (исходное положение). По счету раз, два на вдохе выпрямленную левую ногу поднимают кверху, левую руку отводят в сторону кнаружи. Правую руку в случае необходимости фиксируют у спинки стула. Ноги и руки чередуют. Упражнение повторяется 5—6 раз, темп медленный.

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *