Зима и ваше здоровье

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Зима — довольно неприятное для организма человека время года, именно в этот сезон года он более уязвим  к различным заболеваниям, в том числе и простудным. Именно в холодный период года человек испытывает недостаток большинства витаминов, лучей солнца, которые уже не греют, но пронизывающие ветры и ненастье угнетают всё больше, приводят к депрессии. Апатия, вялость, нарастающее чувство усталости преследуют человека в это время, обычно хочется укрыться одеялом, спрятаться, больше сидеть дома.
Почему это происходит? Ответ несложен: причина всему; существенное замедление в зимний период года почти всех важных процессов организма. Чтобы сохранить здоровье, нужно следовать некоторым простым рекомендациям.
А что сохранить не только здоровье, но и Ваше имущество рекомендуем купить металлическую дверь. Надежная входная дверь сохранит тепло в Вашем доме, а также убережет дом от нежеланных гостей.

Сбалансированное питание как основа сохранения здоровья

Прежде всего, нужно научиться сбалансированно и правильно питаться, а это означает, уделять своему рациону особое внимание. Специалисты рекомендуют зимой следовать не только калорийной диеты: есть много свежих продуктов (молочные, мясные, фрукты, овощи), те продукты, где содержание витаминов максимально. Желательно пищу в это время варить, используя медленный огонь, так как при таком способе обработки сохраняется большинство витаминов. Особенно следует употреблять больше горячих блюд, а так же острые чеснок, перец (хорошо согревают организм). Сладостей желательно употреблять значительно меньше. Их значительное потребление это время сказывается на проявлении сердечнососудистых заболеваний, ожирении. Нужно есть побольше чернослива, мёда, горького шоколада, эти продукты положительно влияют на выработку серотонина (гормона радости), поднимают настроение.

Зима и ваше здоровье

Водные процедуры

Большинство специалистов советуют зимой не игнорировать водные процедуры. Дабы не заболеть, сохранять хорошее настроение и устойчивый к всевозможным инфекциям иммунитет, нужно постоянно утром принимать душ на контрасте, а вечером использовать травяные ванны.

Положительно воздействие оказывает плавание, поэтому не отказывайте себе в бассейне. Кроме водных процедур требуется поддерживать водно-солевой баланс тела, количество потребляемой воды сокращать не стоит, даже если не присутствует чувство жажды. Сухой воздух вашего дома или квартиры обычно является причиной дефицита влаги в организме, поэтому ежедневно стоит выпивать не менее 2,0 л. воды. Кроме прочего вода благоприятствует выведению различных токсинов из организма, помогает лучшему пищеварению.

Уход за кожей и физическая нагрузка

Холод оказывает отрицательное воздействие на кожу, поэтому стоит следить за её ежедневном увлажнении. Применяйте увлажняющие кремы, и они помогут избежать появления небольших трещинок кожи, не дадут разрушить водный баланс. Но а если вы хотите избавиться от растительности на коже, то можно провести процедуру, известную под названием восковая эпиляция. Ещё физические упражнения создадут помимо здоровья вместе с иммунитетом, но и поддержат хорошее настроение. Совсем необязательно выполнять упражнения на улице, если у вас нет желания быть на холоде – делайте это в помещении. Разминку можно давать не только отдельным частям тела, но и проводить комплекс упражнений. Занимайтесь аэробикой, фитнесом, любым видом спортивной нагрузки.

Полноценный сон и свежий воздух

Ваш сон в этот период года должен быть наиболее полноценным и здоровым, а длиться на 2 часа больше чем обычно, но не более.
Свежий воздух; постоянно важный стимулятор и источник энергии вашего организма. Он очищает лёгкие, наполняет организм кислородом, именно он даёт энергию и улучшает самочувствие, а значит здоровье. Поэтому, обязательно следует выходить на открытый воздух. Если в холода вы избежите переохлаждений, будете чаще общаться с близкими и друзьями,  не будете одиноки, позаботитесь о своём здоровье, расслабитесь и настроитесь только на позитивные моменты – это будет означать, что здоровье всегда буде; с вами и от депрессии не останется и следа.

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *