Как укрепить иммунитет осенью?

Осенние холода уже чувствуются, друзья и коллеги все чаще кашляют и чихают. Не стоит ждать, когда инфекции доберутся и к тебе! Нужно принимать меры по сохранению своего здоровья. Ниже приведен список продуктов, которые помогут защитить тебя и родных от осенних заболеваний.Вы можете скачать истории болезни по терапии совершенно бесплатно на сайте istoriiabolezni.badl.ru

Осенние холода уже чувствуются, друзья и коллеги все чаще кашляют и чихают. Не стоит ждать, когда инфекции доберутся и к тебе! Нужно принимать меры по сохранению своего здоровья. Ниже приведен список продуктов, которые помогут защитить тебя и родных от осенних заболеваний.

Облепиха. Про полезность облепихи можно говорить долго. Она носит в себе огромное количество витаминов. Её можно кушать как сырую, так и в виде варенья, настойки и даже наливки.

Сахар. Если употреблять много сахара, то иммунная система ослабляется. Если хочешь порадовать себя сладеньким, лучше приготовь для себя десерт. Возьми курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи, лимон и измельчи в мясорубке. При добавлении небольшого количества мёда получается вкусная и полезная сладость.

Травы. Поможет укрепить иммунитет шиповник. В нём огромное количество витамина С. Употреблять его очень просто: заварить в чашке. При желании можно добавить малину, листья мяты или зеленый чай. Обязательно дать напитку настояться.

Морепродукты. Не нужно забывать об этом полезнейшем компоненте меню. В морепродуктах хранятся белки, йод, магний, большое количество минеральных веществ.

Фрукты. В них много полезных веществ, без которых организм не способен сопротивляться недугам. С фруктов получаются очень вкусные салаты. Советую взять киви, банан, апельсин и яблоко, нарезать кусочками, залить био-кефиром или сметаной, а сверху присыпать грецкими орехами. Получиться красиво, вкусно, а главное очень полезно.

Добавить комментарий

(*) Required, Your email will not be published