Похудение как древние искусство

Сегодня многие люди желают избавиться от лишнего веса и стараются испробовать сотни способов для достижения хоть какого-то результата. Однако возможно не стоит ходить далеко и попробовать древний индийский способ, а именно похудение с йогой, который не только помогает добиться результата, но и меняет человека в лучшую сторону.

Похудение как древние искусство

Основы Йога-диеты

Начиная практиковать похудение с йогой следует в первую очередь обратить внимание на питание и особенно на следующие моменты:

— Старайтесь кушать маленькими порциями;
— Употребляйте продукты экологически чистые;
— Выберите для приема пищи определенное время и старайтесь следовать режиму;
— Кушайте только сидя.

Также очень важно составить правильное меню здорового питания для похудения. Необходимо уделить внимание как еде, так и напиткам.

Вот к примеру очень хороший напиток который является не только средством для пробуждения, но и полезен для организма. Для одной порция нам необходимо сок половины лимона и стакан теплой воды. Выпивая такой несложный напиток на протяжении долгого времени, у вас немного приглушается аппетит, а также очищается кровь и печень.

Асаны для похудения

Однако вся суть йоги заключается в асанах, которых в этом древнем искусстве очень много. Каждая асана имеет свое предназначение, поэтому есть и специальные асаны для йоги. Вот несколько из них.

1. Кобра. Эта асана является довольно простой, но эффективной. Необходимо лечь на живот, поставив свои ладони возле плеч на пол. Далее используя брюшной пресс необходимо поднимать грудь верх. Не нужно отрывать руки от пола, достаточно лишь из немного выпрямлять локти.
2. Дуга. Здесь также необходимо лечь на живот, однако руками ухватываетесь за лодыжки. Далее сохраняя колени вместе выпрямляем ноги и поднимаем грудь. Не спешите опускаться, чествуйте свои мышцы, ощущайте дыхание. Вы должны почувствовать, как ваше тело поднимается в такт вашим вдохам и выдохам.
3. Падма Пашчитотанасана. Эта асана только звучит сложно, а в исполнении представляет собой наклон. Необходимо сесть на пол и выпрямив ноги подтянуть на себя пальцы ног. Вдыхая воздух поднимаем руки над головой, выдыхая наклоняемся и хватаемся пальцами рук за согнутые пальцы ног. Не стоит спешить разгибаться, побудьте немного в согнутом положении, только так можно добиться действительно хорошего результата.
Здесь приведены всего три асаны, на сайте ru.superbody.com можно не только больше узнать о асанах и питании, но и найти массу полезной информации о похудении с помощью йоги.

Добавить комментарий

(*) Required, Your email will not be published