Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Дыхательная гимнастика — представляет собой целый набор упражнений, направленных на лечение сердечнососудистых заболеваний, заболеваний ЦНС, деформации позвоночника или грудной клетки, а так же применяется в лечении бронхиальной астмы.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Методика Стрельниковой основывается на стимуляции газообмена в крови. Стимулируется газообмен через поступление в легкие более большого объема воздуха, чем обычно.

Приобрести дыхательный тренажер со скидкой можно здесь. Всегда оригинальные товары по низким ценам.

Дыхательная гимнастика — представляет собой целый набор упражнений, направленных на лечение сердечнососудистых заболеваний, заболеваний ЦНС, деформации позвоночника или грудной клетки, а так же применяется в лечении бронхиальной астмы.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

При выполнении дыхательной гимнастики Стрельниковой, задействуется не только дыхательный аппарат человека, но и весь организм, тем самым увеличивая оздоровительный эффект.

Поскольку весь комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой вполне большой.
Рассмотрим несколько вводных упражнений, которые послужат нам в качестве примера.

«Ладошки»

Это упражнение можно делать лежа, сидя, стоя.

Сгибаете руки, кисти должны быть разжаты, как будто вы показываете ладони кому то перед собой. Делаете вдохи носом, а выдох ртом. Вдохи должны быть шумные и короткие. А выдох наоборот – плавный, бесшумный. При вдохе ладони нужно сжимать в кулаки, а при выдохе разжимать.

«Погончики».

Вы стоите прямо, кисти сжаты в кулаки и прижаты к животу, на уровне пояса. В момент когда Вы вдыхаете, надо резко толкнуть кулаки вниз, к самому полу. После чего возвращаетесь в исходно положение.

Это упражнение можно делать лежа, сидя, стоя.

«Накачивание колеса»

Для выполнения упражнения нужно встать прямо, ноги поставить немного уже ширины плеч, опустить руки. Легко наклониться, расслабить шею, руки должны быть опущены вниз. Наклон должен сопровождаться коротким шумным вдохом. Вдох должен кончиться вместе с наклоном. Слегка приподняться, но не выпрямляться, и снова сделать наклон с коротким шумным вдохом.

Упражнение называется «Накачивание колеса» потому, что рекомендуется при его выполнении представлять накачивание колеса, взяв при этом в руки, например палку.

Так же рекомендуется выполнять наклоны в ритме собственного шага. Лучше всего выполнять упражнение по 8 наклонов, затем 5-6 секунд отдыха, и снова 8 наклонов. Это упражнение выполняется стоя, при тяжелых заболеваниях можно выполнять сидя.

Добавить комментарий

(*) Required, Your email will not be published